Chuyền hai thường phải đổi hướng trong quãng ngắn trước khi chạm bóng. Tập nhanh chân chỉ có ích khi cầu thủ vẫn đến được điểm rơi, giữ thăng bằng và tạo đường chuyền mà đồng đội chơi tiếp được.
Điểm chính
- Tập bước đầu nhanh rồi điều chỉnh bằng các bước ngắn.
- Thêm bóng và quyết định sau khi nắm vững hướng di chuyển.
- Đo độ chính xác cùng khả năng giữ thăng bằng, không chỉ tốc độ.
FIVB Level II Coaches Manual mô tả việc chuyền bóng đòi hỏi bước đầu linh hoạt và đổi hướng nhanh. Tiến trình dưới đây chuyển yêu cầu đó thành bài tập chân ngắn, rồi kết hợp với bóng để kiểm tra khả năng dùng kỹ năng trong rally.
Nguyên tắc và cách áp dụng
Bước đầu và điều chỉnh vị trí
Chuyền hai có thể cần tiến, lùi hoặc dịch ngang sau lần chạm đầu tiên của đồng đội. Tư thế sẵn sàng và bước đầu dứt khoát giúp đến gần điểm rơi; các bước nhỏ cuối cùng giữ thân người cân bằng.
Tập di chuyển theo tín hiệu về phía trước, sau và hai bên ở tốc độ vừa phải. Sau khi chạm dấu mốc, dừng trong tư thế sẵn sàng thay vì chạy vượt quá điểm dự định.
FIVB lưu ý người chuyền phải di chuyển linh hoạt và đổi hướng trong không gian ngắn; bài tập nên mô phỏng quãng đường và tư thế thực tế. [1]
Từ di chuyển khô đến chạm bóng
Bắt đầu không bóng để tập chuyển trọng tâm, sau đó thêm bóng được tung đến các hướng khác nhau. Người chơi cần kết thúc bước chạy trong tư thế có thể chuyền, không chỉ chạm được vào điểm đánh dấu.
Nếu phải chạy xa, ưu tiên đưa bóng cao và an toàn hơn là cố tạo đường chuyền nhanh khi cơ thể còn trôi. Huấn luyện viên có thể thay đổi điểm rơi nhưng giữ tốc độ vừa phải cho đến khi động tác ổn định.
Đánh giá số quả chuyền tới vùng mục tiêu cùng khả năng giữ thăng bằng sau tiếp xúc. Chỉ tăng nhịp khi độ chính xác và kiểm soát không giảm quá nhiều.
Thêm lựa chọn và thông tin
Khi người chơi đã quen bước chân, thêm tín hiệu để chuyền về một trong hai mục tiêu. Điều này buộc họ quan sát trước khi di chuyển và vẫn phải kiểm soát cơ thể lúc quyết định.
Không nên cùng lúc tăng tốc độ, khoảng cách và số lựa chọn. Thay từng biến giúp nhận ra vấn đề thuộc về bước chân, thăng bằng hay xử lý thông tin.
Trong Cùng KLIVE theo dõi lịch các sự kiện thể thao, quan sát cách setter điều chỉnh vị trí theo đường chuyền đầu thay vì chờ bóng rơi ngay trước mặt.
Lập tiến trình và ghi nhận
Một chuỗi ngắn có thể gồm bước sang bên, ổn định, chuyền lên vùng mục tiêu rồi di chuyển ra khỏi đường chạy của đồng đội. Lặp cả hai hướng để tránh chỉ quen một phía.
FIVB nhấn mạnh yêu cầu linh hoạt và đổi hướng trong hành động setup; chuyển bài tập chân sang động tác chuyền hoàn chỉnh giúp đánh giá sự phù hợp với bóng chuyền. [1]
Ghi lại số lần chuyền có thể tấn công và lỗi mất thăng bằng trong mỗi loạt. Mục tiêu kế tiếp nên xuất phát từ kết quả, không chỉ từ cảm giác bài tập dễ hay khó.
Nguồn tham khảo
Câu hỏi thường gặp
Chuyền hai nên chạy nhanh hay bước nhỏ?
Bước đầu có thể nhanh để đến gần điểm rơi, còn các bước điều chỉnh nhỏ giúp ổn định trước khi chạm bóng.
Có nên tập đổi hướng không bóng?
Có thể dùng để học tư thế và kiểm soát bước chân, sau đó nên thêm bóng để kết nối với kỹ thuật set.
Nên đo bài tập bằng thời gian không?
Thời gian là một dữ liệu, nhưng cần xem thêm chất lượng chuyền và thăng bằng để tránh đổi tốc độ lấy độ chính xác.